2010年12月27日

『とうがらしマイナスカロリー説』の是非

『とうがらしマイナスカロリー説』という言われがあるようですが、ご存知でしたか?
とうがらしを摂取すると、体内で熱が生み出されるようになります。
しかも、食後6時間はこれが続くのです。
体温がやや上がった状態(上がったといっても0.1度程度なのですが)になり、それだけ消費されるカロリーが増加するとのことです。
これが「マイナスカロリー」といわれる所以です。
東京 出張マッサージだけでも、こうはならないでしょうね。


では、具体的にどれほどのカロリーが消費されるのでしょう。
「食べた物の1〜2割」や、カプサイシンを含んだ健康ドリンクを飲んだら1時間半で10kcal(あめ玉約1個分)マイナスなどと、いろいろと説があるようなのですが、正確な研究結果はまだ出ていません。


近頃は「マイとうがらし」を持参し、何を食べるときでも思いっきりかける人もいるようなのですが、必ずしもたくさんとうがらしを摂取した方がやせるとは限りません(食べた分だけ熱が上がるということは、体温が際限なく上がってしまいますので)。
「食べて寝るだけでもやせる」ということを一概に否定できませんが、やせる程度はほんの少しと考えたほうが無難です。
やっぱり、運動なしに理想とするダイエット効果は得られないのです。
マッサージ 秋田なら、多少なら運動と同じ効果を得ることもできるかもしれませんが。
posted by nns135731 at 18:07| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月24日

とくに女性に必要とされる、葉酸の効率のいい摂取方法

妊婦、または妊娠する可能性のある女性は、とくに葉酸を摂取するようにいわれることでしょう。
とは言うものの、何を食べたらいいのかわからない、という方は少なくないと思います。
この葉酸は、主に緑黄色野菜に多く含有されていて、中でも濃い緑色の、葉っぱのものを食べるのがおすすめです。
普段の食生活にぜひとり入れよう!
ほかには、レバー類にも葉酸が多く含まれているのですが、これにはビタミンAが多く、過剰摂取をしないよう気をつけましょう。
また、これと一緒にビタミンB12もしっかりと摂取するようにしましょう。


葉酸は水に溶けやすく、加熱すると失われやすいという性質があります。
そのため野菜や果物から摂取するのならなるべく生の状態で食べるようにし、煮込み料理など加熱するときは、その煮汁に溶け出した葉酸も摂るようにしましょう。


また、葉酸は光に対しても弱いため、直射日光が当たらないようにするなど、保存の仕方においても工夫が必要となります。
「葉酸が足りているのかな……?」と不安を感じる場合は、1日の成人の推奨量(200μg)を参考にしてまずは食事で摂取し、足りない分をサプリメントで補充するようにしましょう。
posted by nns135731 at 16:13| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月21日

動脈硬化の大きな要因となる、悪玉コレステロールを減らすには

自然な状態であれば、コレステロールは必要な量だけ体内で合成され、不足すれば供給される仕組みになっています。
にもかかわらず、コレステロールが増加する傾向にあるということは、普段の食生活に問題があるということです。
渋谷 マッサージの出る幕はあるのでしょうか……?


普段の食生活において、欧米人に匹敵するほど脂質の多い食事を摂ったり、コレステロールを過剰に摂取することが多くなると、肝臓内のコレステロールの濃度が増加してしまい、その分のコレステロールが血液中に出され、血管の中でまったく別の物質に変化して、内壁に付着するのです。
マッサージ 品川も、少しは役に立ちますかね……?

悪玉コレステロールを減らすためには、善玉コレステロールを増やしてやるという考えがあります。
この考えで有効な手段は。ビタミンEやカテキンを多く含んだ紅茶やお茶を飲むことが有効とされているのです。
しかし、そのためには毎日、お茶を最低でも10杯は飲まなければならないということになり、これだけ飲んでやっと高血圧や動脈硬化の予防に効果があらわれるのです。
posted by nns135731 at 15:41| 病気の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月16日

100円ショップを有効に活用して、肥満を防ぎましょう

「運動不足の先に待っているのは肥満……」と頭ではわかっていても、実際は何から始めたらいいのかわからないという人も大勢いるのではないでしょうか。
仕事の都合でなかなか時間を作れない、ジムに行くにもお金も暇もないという人にぜひ挑戦してほしいのが、100円ショップで買えるものを使った運動法です。
これから数回にわたって、それをいくつかご紹介します。


最初に用意していただきたいのは、何といってもビニールボールです。
軽くて使いやすく、空気を抜けばどこへでも持ち運び可能なすぐれものですからね。
トレーニングのみに使うのではなく、ストレッチをするときにも役立ちます。

・太もものシェイプアップ
足に空気を入れたビニールボールを挟み、膝が前に出ないように気をつけながらスクワット運動をします。
後ろに椅子にあるとイメージし、そこに座るようにしゃがむといいでしょう。
1回につき5秒程度かけて行い、これを10回しましょう。
太ももの内側の内転筋を引き締める効果を得られます。


他にもいくつかトレーニング方法はありますが、それはまた次回以降ということで。
posted by nns135731 at 19:48| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月13日

「絶対」の風邪の治療法

風邪のウイルスを退治する絶対の治療法は、残念ながら現代においてもわかりません。
とどのつまりは、身体をきちんと休め、自分自身でウイルスにを退治してくれるのを待つ、あるいはその応援するのが一番の「治療法」なのです。
東京 出張マッサージなら、そのサポートはできるかもしれません。
そして、免疫力をつけるような生活を日頃からつくっていくことが、風邪の予防・またはかかったとしても軽い程度に済ませたり、早く治す方法となります。


とはいうものの、「十分な休息」をとるのは、なかなかできないことかもしれません。
鼻水や咳などといった代表的な風邪の症状があらわれても、「まあこの程度なら」で何もしないままにしていませんか?
忙しい生活が続き、その挙げ句、風邪にかかってしまった経験のある人も少なくないでしょう。


確かに、忙しいとなかなか休息はとれません。
普段と同じ生活を送っていれば、ひとりでに治っていることもあります。
しかし、風邪のひき始めをせっかく感じていたのに、休む時間を削ったせいで余計に症状がひどくなった場合は悔やみきれないことだと思います。
たかが風邪だと軽視せず、十分に休息をとって安静を確保することは、大切な風邪対策だといえるのではないでしょうか。
そのために、東京 出張マッサージを利用するのも、ひとつの手だと思います。
posted by nns135731 at 18:45| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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