2011年06月28日

子供の基礎代謝が低下

最近の若い人たちは、運動をしなくなって
筋肉の量や、それに伴う筋肉の活動量が減少しています。

その結果、基礎代謝が、昔と比べて低下しているといわれています。

世の中が便利になってくると、交通・移動手段が発達して、
コンビニエンスストアーの出現で、歩く距離が減ってきています。

中には、歩いて5分もしないコンビニエンスストアーに、
原付バイクで買い物にいく人もひるほどです。

また、最近の子供達は、あまり外で遊ばなくなりました。

室内で遊ぶことが増えたために、子供の頃から
筋肉を鍛える習慣が無くなってきているようです。

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ラベル:基礎代謝
posted by nns135731 at 11:24| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月24日

糖尿病を予防するには

高齢者だけでなく、現在は若者にも多くなっている糖尿病。
これを予防することはとても大切なことです。

糖尿病の予防には、まず第一に食生活の改善が必要です。

具体的には緑黄職野菜をしっかりと摂ること。
そして薄味の料理を食すことを心掛けて、炭水化物であるご飯などを摂り過ぎないように気をつけます。

また、三食をしっかりと分けて摂ることも大切です。
これができないと、血糖値が急激に上がるなどが起こります。

以上のように食生活の改善が糖尿病予防に最適です。
ぜひ実践していきましょう。
posted by nns135731 at 15:14| 糖尿病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月21日

理想の体型にするには

体脂肪の分布といのは
性別や年齢によって異なります。

男性の場合は、お腹周りに
脂肪が付くりんご型の体型が多く、
女性はお尻に着く洋なし型の体型が多いです。

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また、皮下脂肪は、男性よりも女性に多く、
内臓脂肪は男性に多く付きます。

さらに、体型は年齢でも変化するので、
筋肉を使わなくなると、その部位の代謝が落ちて、
その辺りに脂肪が付きやすくなります。

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その為、理想の体型を維持するには、
各個人に適した食事やトレーニングをして、
自分が求める体型を維持する必要があるのです。
ラベル:体型
posted by nns135731 at 16:55| メタボ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月17日

自律神経を回復するマッサージ

自律神経の乱れは、特に気温の変動が激しい場合によく起こります。

たとえば夏の暑い日は、暑いところからクーラーの利いたところに移ることが増えますので、
自律神経を乱してしまうことが多々あります。

そんな不調を改善する方法で効果的なのはずばりマッサージ。
夏バテに利く身体中のツボを刺激するようにマッサージをすると、とても効果的です。

プロのマッサージ師が居るお店で体験するとその効果が実感できることでしょう。
夏はそういうお店でゆっくりするのも良いかもしれませんね。
posted by nns135731 at 11:38| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月13日

白髪ができるメカニズム

髪の毛は、頭皮の中で作られたばかりの時は
色がついていなくて、透明になっています。

そして、生える時にメラノサイトと
呼ばれている色素細胞で作られたメラニン色素を
取り込んで、色がついていくものなのです。

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日本人の場合は、黒の色素細胞を持っている人が
多いため、黒髪になっていきます。

しかし、このメラノサイトの力が弱くなってしまったり、
髪が抜ける時になくなってしまう事があるのです。

そうすると、メラニン色素も作られなくなるため、
色をつける事ができなくなって、
「白髪」になってしまうのです。
ラベル:白髪
posted by nns135731 at 16:07| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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