2010年12月16日

100円ショップを有効に活用して、肥満を防ぎましょう

「運動不足の先に待っているのは肥満……」と頭ではわかっていても、実際は何から始めたらいいのかわからないという人も大勢いるのではないでしょうか。
仕事の都合でなかなか時間を作れない、ジムに行くにもお金も暇もないという人にぜひ挑戦してほしいのが、100円ショップで買えるものを使った運動法です。
これから数回にわたって、それをいくつかご紹介します。


最初に用意していただきたいのは、何といってもビニールボールです。
軽くて使いやすく、空気を抜けばどこへでも持ち運び可能なすぐれものですからね。
トレーニングのみに使うのではなく、ストレッチをするときにも役立ちます。

・太もものシェイプアップ
足に空気を入れたビニールボールを挟み、膝が前に出ないように気をつけながらスクワット運動をします。
後ろに椅子にあるとイメージし、そこに座るようにしゃがむといいでしょう。
1回につき5秒程度かけて行い、これを10回しましょう。
太ももの内側の内転筋を引き締める効果を得られます。


他にもいくつかトレーニング方法はありますが、それはまた次回以降ということで。
posted by nns135731 at 19:48| 健康法の知恵 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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