糖尿病に効果的な運動

糖尿病の改善には、有酸素運動と
筋力トレーニングを組み合わせる方法が
効果的だということが、最近の研究で判明しました。

有酸素運動と筋力トレーニングは、単独で行うよりも、
組み合わせる方が糖尿病の改善に役立ちます。

以下の運動を組み合わせることで、
効果的に糖尿病の改善に努めましょう。

・有酸素運動
心肺機能を増強させることで、
余分な脂肪を減らす効果がある運動です。
ウォーキング、自転車運動、ジョギング、
エアロビクスなどが代表的な有酸素運動です。

・無酸素運動
筋肉を鍛えて、インスリンの危機も良くします。
また多くの糖分を消費させることが出来ます。
ウェートトレーニングや
腕立て伏せなどが、代表的な無酸素運動です。

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