2011年04月21日

肩こりを解消する方法

肩こりを解消する方法としては
お風呂に肩までゆっくりと入れる場合はいいのですが、
それができないときも多くあると思います。

そんなときには、ホットタオル(蒸しタオル)や
ホットパックがおすすめとなっています。

仕事中にもカンタンにできる手当ての。
方法は簡単となっています。

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ホットタオルやホットパックを肩や首筋に
当てるようにして、自分だけ温まるのです。

時間をかけてゆっくりと温めることによって、
筋肉がほぐされていき血行が良くなっていきます。

ホットパックは、ホットタオルよりも
温熱効果が持続するという利点があるようです。
タグ:肩こり
posted by nns135731 at 12:45| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月19日

肩を回すスポーツで肩こり解消

腕を動かすときに、
肩甲挙筋や菱形筋は
大きな役割を果たしている筋肉となっています。

これらの筋肉を
あまり動かすことがない生活では、
肩こりを生み出しやすくなるのです。

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腕を肩よりも上にあげる動作は、
これらの筋肉の収縮と弛緩がくりかえされるので、
血液の循環が良くなっていきます。

腕を上げたり下げたり、
大きく回したりする動きを伴うスポーツは、
肩こり解消に効果的だとされているのです。

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水泳、エアロビクス、テニス、バレーボールなども、
そうした腕を大きく動かすスポーツに分類されます。

自分の好きなスポーツを選んで、
安全で、楽しんで、長く続けられる運動を
おこなってみてはいかがでしょうか。
タグ:肩こり
posted by nns135731 at 16:08| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月18日

水泳で肩こり解消

水泳は肩こり解消に効果があるのです。

全身を使うことで、
全身の血流の改善が期待できるのです。

これによって、
筋肉に蓄積された疲労物質が排出されていくので、
肩こり解消に効果があるのです。

また、負荷がかかりにくい水中で肩を回すのは、
無理なく筋肉を動かすことができるため、
肩こりに非常に効果的となっています。

肩こりを解消するために効果が高い泳法は、
背泳ぎとクロールとされています。

平泳ぎやバタフライは、
肩に負担がかかって、
肩こりを悪化させてしまう場合があるので
避けた方がいいでしょう。
タグ:肩こり解消
posted by nns135731 at 17:47| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月10日

同じ姿勢を維持し続けるのは肩こりのもと。

仕事をしているときなど、集中しているときは気付かなくても、それが一段落すると、背中や首周辺、腰にこわばりを感じたことがあると思います。
集中してパソコンを使っての仕事を終わらせた後にお酒の席で座りっぱなしともなると、姿勢の維持による疲労は和らぐことなく続いてしまいます。
同じ姿勢で長い時間いてしまうと、腕や頭を支えるために負担のかかるところがほぼ決まってしまい、だんだん同じ部位に不快感を感じるようになっていくのです。


人間の体は左右対称にでき上がっているというわけではないのですが、日常生活においてのさまざまな心身への負担によって、筋肉が硬く緊張しすぎてしまうところが出てきます。
それが回復しないままずっと続いてしまうと、無理のない姿勢を正常に保つことが難しくなってしまいます。
デスクワークなどでそのまま手や腕を酷使したり、長時間前傾姿勢をとり続けたりすることが、腰痛や肩こりの原因にもなりかねません。
posted by nns135731 at 16:10| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月27日

肩こりの根本的な原因はその食生活!?

肩こりと食生活にある関係は、一見あるのかどうかわかりにくいものです。
しかしこの食生活にこそ、しつこい肩こりを改善するために大切な要素があるのです。


肩こりを感じているところは、しょっちゅう血行不良になってしまいます。
その対処法として、肩や首周りの筋肉を動かし刺激したり、直接こっているところを温めたりして、血行を回復させようとするのが、こりの解消法としてよく実践されています。
ですが、なんとなくでも楽になるのはそのときだけで、またすぐに元のしんどい症状が出てきてしまうようなら、もっと根本的なところから肩こりを改善していかなければならないのです。


血行を促す手段の一つが、食生活にあります。
逆にいえば、血流が滞っているのは食生活が悪いからとも捉えることができます。
ひとつの要因で肩こりが起こることは少ないので、患部の温めやストレッチと平行して、筋肉の疲労回復に効果のある栄養素や、血流を促進させる食材をしっかり摂ることが大切なのです。


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posted by nns135731 at 17:30| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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